La especialización temprana consiste en entrenar
los patrones de movimiento específicos y
el sistema energético dominante del deporte desde sus comienzos en la niñez.
Esto quiere decir que los atletas deben seleccionar ejercicios que emiten
el patrón de la tarea e implicar sólo los grupos musculares que se emplean en
la misma. Ej: un levantador de pesas solo debe levantar pesas como parte de su
entrenamiento desde niño.
Este método, conduce a una adaptación más rápida y
mejora en el rendimiento. El problema es que se expone a los niños a
entrenamientos altamente específicos sin darles la posibilidad de construir una
buena base. El resultado es que todo ese crecimiento y
desarrollo deportivo llega a su pico máximo demasiado rápido.
Animar a los
deportistas a reducir su objetivo al desarrollo de un solo deporte antes de que
estén preparados física y psicológicamente suelen acarrear problemas como:
- Desarrollo unilateral y entorpece el equilibrio
biológico.
- Lesiones o estancamientos en el rendimiento a
temprana edad.
- Interfiere en el desarrollo social del niño por la
gran cantidad de horas de entrenamiento.
- Estrés y falta de motivación que ocasionan dejar
el deporte antes de tiempo.
Por el otro lado tenemos el desarrollo multilateral de los atletas, a través de una gran variedad de habilidades fundamentales,
antes de entrenar un deporte específico. En este proceso se alienta a los niños
a jugar y practicar variedad de deportes antes de su pubertad. Las carreras,
saltos, lanzamientos, volteos y equilibrios propios de los juegos y
deportes en equipo le proporcionan al niño otro tipo de desarrollo.
Bob Takano, entrenador de Halterofilia en USA dice: “Si tiene un hijo que tiene algún talento físico, los años prepuberales deben dedicarse a la preparación física general para que se convierta en un levantador de pesas de primer nivel. Las habilidades físicas básicas como correr, saltar, lanzar, nadar y competir en juegos son las que mejor sirven al atleta en ese punto del desarrollo. Los jóvenes
que acceden a la actividad física a temprana edad tienen una amplia experiencia
aprendiendo a -conducir el coche- que es su cuerpo. Todo esto da como resultado la capacidad de afrontar más
eficazmente los rigores del entrenamiento de levantamiento de pesas a través de
su adolescencia”
Cuando el niño comienza con su pubertad o
adolescencia y empieza a tomar interés por un deporte específico, es momento de
comenzar lentamente en el alto rendimiento y en la especialización. Estos
procesos no se realizan de la noche a la mañana, sino que de manera progresiva
se va distribuyendo el tiempo de entrenamiento de un extremo al otro. Las
demandas de entrenamiento aumentan significativamente, comienzan las
valoraciones, y los entrenadores empiezan a planificar y preparar las
competiciones.
Existen estudios realizados en la Unión Soviética (Harre 1982 y Nagorni 1978) con 14 años de duración, en donde un gran grupo de niños de 9 a 12 años fueron divididos en dos grupos. El primero participó en un programa de entrenamiento que incluía especialización temprana, empleando ejercicios y métodos de entrenamiento específicos. El segundo grupo siguió un programa general en el que los niños realizaban habilidades y entrenamiento físico especifico junto con una gran cantidad de deportes diferentes.
Los resultados prueban que una buena base conduce al éxito deportivo:
Los deportistas que se especializaron a una edad mas temprana obtuvieron sus mejores resultados en un nivel Junior. Sin embargo, estos resultados no se volvieron a repetir cuando llegaron a categoría Senior.
Los que comenzaron a entrenar de manera organizada en edades de 14 a 18 años nunca obtuvieron un campeonato o poseyeron un récord nacional. No obstante, en edades Senior, muchos obtuvieron buenos resultados nacional e internacionalmente.
El estudio concluye que "la especialización no debería comenzar antes de los 15 años en la mayoría de los deportes".
¿Por qué se producen estas diferencias?
El periodo pre-puberal (8-12 años) parece más eficaz para entrenar la coordinación ya que el patrón de aprendizaje no estaría alterado por interferencias hormonales. Mas adelante, en periodos de pubertad (14-16 años) es el momento adecuado para el entrenamiento de la fuerza máxima, ya que la testosterona alcanza picos máximos. Aquí, los altos niveles de hormonas y maduración completa de todos los órganos favorecen la capacidad de tolerar efectos y fatiga del entrenamiento de la fuerza y resistencia láctica.
Conclusión
La especialización temprana obtiene resultados rápidos y es el método utilizado por muchas escuelas al rededor del mundo que ha dado como resultado múltiples campeones Junior. Sin embargo, a la hora de abordar y planificar la vida deportiva de un atleta, el entrenamiento multilateral como base resulta fundamental para una carrera sana y prolongada. Si estamos interesados en el desarrollo de deportistas de alto nivel, debemos estar preparados para retrasar la especialización y sacrificar los resultados a corto plazo.
ESPECIALIZACIÓN TEMPRANA |
- Mejora rápida del rendimiento. - Mejor rendimiento alcanzado a los 15-16 años debido a adaptaciones rápidas. - Inconsistencia en el rendimiento en las competiciones. - A la edad de los 18 años muchos deportistas se “quemaran” y dejaran el deporte. - Propensión a lesiones debido a una adaptación forzada. |
ENTRENAMIENTO MULTILATERAL |
- Mejora del rendimiento mas lenta. - Mejor rendimiento a partir de los 18 años, la edad de la madurez fisiológica y psicológica. - Consistencia en el rendimiento en competiciones. - Pocas lesiones. - VIDA DEPORTIVA MAS LARGA. |
Fuente:
- Bompa: Entrenamiento para jóvenes deportistas.
- Rodríguez Facal: El entrenamiento deportivo en la niñez y juventud
- Ziff M, Verkhoshansky: Súper Entrenamiento
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