El Squat Jerk en China
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Con frecuencia nos encontramos con videos de los levantadores chinos mas populares en los últimos años: Lu Xiaojun y Tian Tao, realizando el Squat Jerk en torneos o entrenamientos. Sin dudas, estos dos popularizaron este estilo de Jerk a nivel mundial y se volvieron referentes. Así, se extendió la idea de que, en primer lugar, la escuela china de Halterofilia tiene como marca registrada éste ejercicio en todos sus atletas y, en segundo lugar, que el Squat Jerk es mas eficiente o “mejor” que su variante en Split.
Por este motivo, mucha gente me pregunta ¿todos los atletas chinos realizan el Squat Jerk?
Para comenzar a responderlo, primero voy a citar las palabras del entrenador Ma Jianping, un referente del país que dice lo siguiente:
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| “En China, a los atletas se les enseñan los dos estilos de Jerk porque los movimientos son similares hasta el empuje y, por lo tanto, se transfieren el uno al otro. La decisión de Squat Jerk o Jerk en Split se basa en la comodidad y la resistencia del atleta. Algunos atletas, naturalmente, se mueven mejor en un movimiento vertical, mientras que otros se sienten más cómodos moviéndose a lo largo de un plano frontal. Los atletas exitosos en el Squat Jerk tienen una resistencia excepcional de las piernas y el core” |
Lo que vemos entonces es que, a lo que entrenamiento se refiere, todos los atletas aprenden y desarrollan los dos estilos. Más adelante en sus carreras se inclinan a competir y potenciar uno de los dos que, según sus entrenadores, ejecutan mejor y mas eficientemente.
Muchos aficionados al deporte pensaran que, en la práctica, los atletas chinos que realizan el Squat Jerk son mayoría con respecto a los que no.
Veamos si esto es así...
Para comprobarlo, armé una lista de los mejores atletas chinos, masculinos y femeninos, de los últimos años (1998-actualidad) que poseen récords olímpicos y/o mundiales. Luego comparé la cantidad de atletas que realizan Split vs Squat o Power Jerk y el resultado fue el siguiente:
De 22 atletas femeninos, solo 1 ejecuta el Squat en competencias, mientras que 21 atletas compiten con Split. Expresado en porcentajes: solo el 4.5% de atletas realizan Squat vs 95.5% que realizan Split.
Con los atletas masculinos ocurre algo diferente. Una vez más, la mayoría de los deportistas de la lista ejecutan el Split en competencias, sin embargo, ahora el porcentaje es menor. De 21 atletas, solo 7 realizan Squat o Power Jerk. Ésto quiere decir que el 33.3% de esos atletas escogen ese estilo para competir.
En mi opinión, mucho de lo que creemos que sabemos de los deportistas chinos esta sesgado por lo que se ve en las redes sociales. Se suelen compartir una y otra vez los mismos viejos videos porque son más llamativos, mientras que otros quedan fuera del radar. Ésto nos da una idea equivocada sobre lo que ocurre en la práctica.
Si, es cierto que este país popularizo esta variante del Jerk en los últimos años, sin embargo, no todos sus atletas lo utilizan. La mayoría, de hecho, mantienen el estilo de Split, y con mucho éxito.
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| Deng Wei - Luo Shifang |
Todo ésto, nos lleva a la siguiente pregunta:
¿El Squat Jerk es mas eficiente y mejor? ¿Es por esto que algunos atletas eligen este estilo sobre el Split Jerk?
Para responderlo desde la biomecánica ya dedique un articulo muy breve sobre las variantes de Jerk y cual resulta mas segura, estable y eficiente. Invito a que si no lo hiciste, puedas leerlo rápidamente: Leer!
No obstante, para completar un poco mas la respuesta a la pregunta, decidí utilizar la información recopilada anteriormente para extraer mas conclusiones: Tomé a los 8 atletas masculinos más importantes y ganadores de los últimos años, uno por cada categoría, y comparé su promedio de éxito de Clean & Jerk en las competencias de los últimos 9 años.
En la siguiente tabla se organizan a los atletas por estilo y categoría. Luego aparecen expresados la cantidad de C&J realizados en competencias y cuantos de éstos intentos fueron nulos o válidos (sin contar los intentos que se fallan durante el Clean). Al final se expone un porcentaje de éxito con respecto al total.
Lo que vemos es que, al menos en estos últimos 9 años, todos los atletas que ejecutan la variante de Split tienen mejor promedio de éxito que los que hacen Squat Jerk. Es decir, los atletas que realizan el Squat suelen fallar con mayor frecuencia durante las competencias.
Hay que tener en cuenta, sin embargo, que muchas variantes pueden afectar el resultado de la tabla. Por ejemplo: el atleta podría tener un mal día o simplemente que el entrenador lo hizo salir con más kg de lo normal para intentar ganar. Además, no todos los atletas cuentan con la misma cantidad de competencias, lo cual altera su promedio.
Entonces, lo que muestro aquí no es un análisis que arroje conclusiones contundentes. Ésto fue una simple recopilación de datos cuyos resultados pueden ayudar a visibilizar ciertos detalles que a veces no se tienen en cuenta:
- Los atletas analizados que ejecutan el Squat o Power Jerk no son infalibles, mas bien lo contrario. Aun así, ganan competencias.
- Los atletas analizados que ejecutan el Split Jerk tienen constancia en sus levantamientos.
- Se requiere un tipo especifico de atleta para ejecutar el Squat Jerk y tener éxito, incluso entre los chinos.
- La mayor cantidad de atletas chinos con récords mundiales y/o olímpicos utilizan Split Jerk, sobretodo las mujeres.
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