Split Jerk vs Push/Squat Jerk

El Jerk se puede caracterizar en 3 técnicas bien definidas: Push/Power Jerk, Squat Jerk y Split Jerk. 

¿Cuáles son las similitudes? 
1.Todos los estilos comparten la característica de descender el centro de gravedad, para conseguir un mayor equilibrio . 

2.Observando la trayectoria de la barra vemos que la altura mínima requerida en los 3 estilos es la misma. Dicho de otra manera, la fuerza que el atleta debe realizar para levantar la barra es igual en todos los Jerk.

¿Cuáles son las diferencias?

1.El Squat Jerk es el que requiere mayor movilidad escapulo-humeral, de cadera y tobillos, debido a la posición más baja y recta del tronco. Además, el atleta debe levantarse de un ohs, lo cual demanda mucha más fuerza en la fase de recuperación.

2.El Split Jerk posee mayor estabilidad latero-lateral y antero-posterior debido a la colocación de los pies que generan una base de sustentación más amplia.

3.El movimiento de los pies y desacople en el Split Jerk logran colocar el tronco en una posición erguida. Esto genera una ventaja biomecánica ya que, al ubicar la cadera debajo de la barra, se proporciona un mejor sostén.

En conclusión, el Split Jerk posee ventajas biomecánicas pero ninguna desventaja, convirtiéndose así en la opción más EFICIENTE, ESTABLE y SEGURA. 
Esto no excluye a los otros estilos como parte del entrenamiento, ya que ambos proporcionan características que fomentan la mejora técnica del atleta.